器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです！
1．バックスクイーズ
2．バックエクステンション
3．リバースクロスクランチ
4．フロッグリフト
5．ヒップリフト
6．バックスクイーズ
7．スノーエンジェルホールド
音楽：
JPB – High [NCS Release]
Jim Yosef – Firefly [NCS Release]
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