新企画の1week challenge♡
1週間の筋トレメニュー作っちゃいました~
金曜日の今日はお尻トレ( *´艸`)
今日のメインターゲットはお待ちかね‼お尻♪
桃のようなまん丸ヒップに形を整えるためには
どの箇所に効かせているか確認しながらが大事( `ー´)ノ=3
むやみに足上げてれば良い!?ってわけではありませぬ~♪
特に筋トレ初心者さんでメニューの組み方が分からない方は、是非参考にして下さいね♡
いくつになっても、上がらない尻はない♡♡♡
それではっ LET’S TRY‼
※全身ウオーミングアップ10分♡
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※クランチで追い込む!腹筋3分♡
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※月曜日の足トレ♡
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※火曜日の背中トレ♡
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※水曜日の腹筋トレ♡
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※木曜日の胸&腕トレ♡
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もっと長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい!という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューのリストを貼っておきますので、順番通り実践してみてくださいね!
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〜30日間 夏ボディダイエット〜
〜30日間 冬ボディダイエット〜
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#上がらない尻はない #1週間チャレンジ