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今回はこの動画1本で！！
お腹→尻→背中→腕→脚→ストレッチ
各部位3分ずつ、合計20分間の全身トレーニング！！！
とにかく全身動かしたい！ってときは
20分完結型なのでぜひ活用してくださいねーー♪
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0:03 腹パートスタート
3:20 尻パートスタート
6:40 背中パートスタート
10:00 腕パートスタート
13:20 脚パートスタート
16:40 ストレッチスタート
20:04 終了画面
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つむらみおプロフィール
誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ 白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。
その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。
グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。
その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
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#ダイエット #全身トレーニング #全身痩せ
