「今日の体重・暮らし」
73.80kg
筋トレ休み
ウォーキング2.2km
胸トレの筋肉痛激しめ
●10月のダイエットルール
・バランスの良い食事
・筋トレ週５
・ウォーキング週５
・11月10日までに-1kg
・週1のチートデイ
●過去最高体重 ：約81kg
➡️初日2021/04/14：79.60kg 最終目標：57.00kg
➡️ブログ ： https://winvey.com
□食のおすすめ： https://amzn.to/2X1f4Fa
□使ってる安いダンベル： https://amzn.to/3yQwMIn
●前までの減量ルール
①3食食べること。筋肉飯or脂質飯(ケトジェニックと脂質カットを交互)
②月〜日曜日の筋トレ
③毎日ウォーキングorジョギング
④お菓子・ジュース・お酒一切禁止
【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 ： https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join
「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉を付けないダイエット方法
今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。
ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。
そんなおデブの「今日だけ…5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。
⬇️これまでのダイエット日記
01−30日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-90日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJerBu0ch2Hh-UBQl19GQyDtE
91-120日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJepBvs1Q7HcA4KzxwXe5WS3b
121-150日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeo2noV8HOvuCmR_1_-Ez4GJ
151-180日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeqAemDOYvq9Uev_oXNh_jvU
ビフォーアフター：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R
▼連絡先
winvey.com@gmail.com
#ダイエットルーティン
#dietvlog
#1kg痩せまで残り30日
**************************************
◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
**************************************
