◆パワーグリップ（握力補助にオススメ）
https://amzn.to/3ISu3mQ
◆メンバーシップ
-特典-
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
-登録はこちらから-
https://www.youtube.com/channel/UCGvRIuZH1C6_-p3qsNR2I-g/join
※iPhoneのYouTubeアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
https://gakutoktkr.com
◆SNS
Instagram：https://www.instagram.com/gakuto_k
Twitter：https://twitter.com/gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 はじめに
0:09 Q1.ダイエットでは塩分も気にした方がいい？
1:24 Q2.オススメのトレーニング頻度は？
2:47 Q3.生放送のアーカイブはいつ公開するの？
3:48 Q4.筋トレとウォーキング、どちらを優先すべき？
5:12 Q5. ジムに行ける日が不規則ならメニューも調整すべき？
6:25 Q6.夜に炭水化物を食べない方が痩せる？
7:29 Q7.減量中のトレーニングのモチベーションの保ち方は？
9:52 Q8.ステッパーはウォーキングと同じ効果がある？
11:37 Q9.私の筋トレ間違ってませんか？
13:44 Q10.1800kcal摂ったら脂肪が増える？
15:43 Q11.お酒を飲む日の食事はどうすればいい？
18:33 Q12.バストラインを整える胸トレは？
19:55 Q13.月に5kg痩せてるけどペースを落とした方がいい？
21:01 Q14.細かく減量と増量を繰り返すのは意味がない？
23:51 Q15.デッドリフトで下半身より握力がきついのは続ければ改善する？
25:11 Q16.ウエストは1ヶ月で何cm落ちたら順調？
27:47 Q17.内蔵下垂を治す方法は？
29:58 Q18.増量期のカロリーの目安は？
31:17 Q19.2セット目以降に重量・回数が落ちないようにする対策は？
32:59 Q20.カロリーがオーバーしそうならタンパク質は摂らなくていい？
