○PUSH UP 15×3set
四つん這いか、少し膝を遠くについた状態で、肘を曲げ伸ばしする(強度を上げたい場合は膝を地面につかないようにする)
【ポイント】
体が一直線になるようにお腹とお尻に力を入れておこう❗️
手と手の間に胸が入るように重心を乗せよう❗️
○CHEST FLY 15×3set
骨盤を立てて座った状態で肘を90度に曲げ体の横にそのまま手のひらから肘までが真っ直ぐ当たるところまで体の中心に寄せてくる
【ポイント】
前で合わせた時に肩が丸まらないように胸を張っておこう❗️
肘の位置が下がらないようにキープしよう❗️
○CHEST PRESS 15×3set
骨盤を立てて座った状態で両手を前に押し出す
【ポイント】
押し出した時に肩が丸まらないように後ろで肩甲骨を寄せておこう❗️
しっかりと胸を張ったまま手を前に押し出そう❗️
#胸トレ #バストアップ #ダイエット
