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ペットボトルの代用OK！ダンベルプルオーバー
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ダンベルプルオーバーは初心者でも簡単に始められる大胸筋エクササイズです。ペットボトルを代用して自宅で行うことができます。
■チャプター
00:00:01 ①両手でダンベル（もしくはペットボトル）を持ち、頭のほうに伸ばします。
00:06:03 ②肘を曲げずにダンベルが円を描くようにしながら腕を天井方向に向けてください。
00:09:24 ③天井方向にあげきったら、頭の位置に腕を戻します。
00:15:02 ④②と③の動きを20回ほど繰り返してください。
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