今回はコメントにてリクエストをいただきました
腕立て伏せで大胸筋の上部、中部、下部、内側、外側を鍛える方法を解説いたします。
ベンチプレスよりも効果的に鍛えることもできますので、
自宅でのトレーニングの際にぜひ取り入れてみてください。
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【目次】
00:00 オープニング
00:14 お知らせ
00:31 腕立て伏せで大胸筋全体を鍛える
01:05 大胸筋上部を鍛える腕立て伏せ
03:01 大胸筋下部を鍛える腕立て伏せ
04:10 大胸筋中部、外側、内側を鍛える腕立て伏せ
06:34 Q&A（オスグッドで膝が痛い人のための脚トレ）
07:52 エンディング
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