バストアップや腕まわりを引き締めることのできる、プッシュアップです。
上半身を満遍なく鍛えることができる、おすすめの種目です！
休憩が20秒で短い方は、動画を止めて長めに休憩してください！
▶️ チャプターリスト（目次）
00:00 オープニング
00:14 プッシュアップを行うメリット
00:23 動作確認
00:30 1セット目（20秒動作）
00:50 20秒休憩
01:10 2セット目（20秒動作）
01:30 20秒休憩
01:50 3セット目（20秒動作）
02:11 次回予告
02:20 エンディング
【意識するポイント】
・頭からかかとまでが一直線になるよう意識する
・胸が床に付くギリギリのところまで下げる
・膝をついて行う場合、頭からお尻までが一直線になるよう意識する
・反動を使わずに行う
・自然な呼吸を心かげる
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